Kostens inverkan på hormonbalansen

Under senare år har många dietist- och endokrinologimottagningar noterat en ökning av antalet patienter som uppvisar oregelbundenheter som tyder på hormonell obalans. Denna observation får oss att tro att det finns en inofficiell epidemi av hormonella obalanser.

Stress, överdrivna förväntningar och mål, tidsbrist, restriktiva, dåligt valda dieter och överdriven fysisk aktivitet bidrar alla till hormonobalansen i kroppen.

Vad exakt är hormoner och vilka funktioner utför de?

Hormoner är kemiska sändare belägna i människokroppen som påverkar dess utveckling. De formar tillväxt, figur, ämnesomsättning och många andra faktorer, inklusive de som är relaterade till fertilitet.

Det endokrina systemet är det andra systemet (förutom nervsystemet) som ansvarar för harmoni och samordning av organfunktioner. Det fungerar genom hormoner, som reglerar kroppens vitala funktioner för att säkerställa homeostas och anpassning till de förhållanden vi befinner oss i för närvarande. Hormoner påverkar också neurotransmittorer, deras roll i välbefinnande, humör och känslor. Denna synergi omsätts i daglig funktion.

Genom att titta närmare på hormonernas verkan kan vi se deras roller i processerna för kroppsviktsreglering:

• Insulin – en av kraftfullare hormoner som påverkar förbränning eller lagring av fettvävnad. När man äter en kaloririk kost som avsevärt överstiger energibehovet vägrar insulinreceptorerna att samarbeta med sin nyckel – insulin. Insulin placerar sedan uppackade sockermolekyler i fettvävnad. Därför, i på lång sikt bidrar det till utveckling av fettvävnad, vilket översätts till kroppsvikt.

• Glukagon har motsatt effekt insulin. Hormonet energiändamål, frigör fett från adipocyter. Glukagon har svårigheter i i sin handling i vid förhöjda insulinnivåer. Här kan man perfekt observera hormonernas ömsesidiga interaktion: kortisol - insulin - glukagon, eftersom Ju högre kortisolnivån är, desto frekventare blir insulintopparna, och som en följd av detta svårigheter i utsöndring av glukagon. I I den här situationen får kroppen inte energi från fettvävnad, och tvärtom kommer den att lagra den.

• Kortisol – ”stresshormonet” – med ökad exponering för stressen som kroppen ständigt är i beredskap för tar upp kampen genom adrenalinkicken med hjälp av kortisol. Inför kronisk och Kroppen reagerar på höga nivåer av kortisol genom att ackumulera fettdepåer. Det är därför det är så viktigt att vila, ta promenader och omge sig med naturen för att sänka kortisolnivåerna.

• Leptin, som utsöndras av adipocyter (fettvävnadsceller), informerar om mättnadskänsla och förbättrar kroppens förmåga att förbränna fettvävnad genom att påverka ämnesomsättning. Enligt forskning omvandlas sömn till leptinnivå – im Ju mindre sömn, desto lägre leptinnivå, vilket följaktligen orsakar det ökad aptit, särskilt för högförädlade produkter, och då saktar ämnesomsättningen ner.

• Ghrelin är en antagonist till leptin. Genom signaler som skickas till hjärnan informerar kroppen om hunger. I ögonblicket när det gäller kronisk, ökad utsöndring av ghrelin, kroppen får ständigt signaler om hunger, vad översätts till önskan att småäta, äta större mängder mat. Ghrelin och leptin har en sak gemensamt: sömn – sömnbrist påverkar ökad ghrelinproduktion.

Näringsaspekten i hormonekonomin

Hormonbildningsprocessen kräver lämpligt stöd från näringssidan, eftersom körtlarna behöver råvaror och verktyg för deras produktion. Beroende på De viktigaste hormonerna är:

• aminosyror

• fettsyror

• kolesterol

• vitaminer (A, D, E, C) och med grupp B)

• mineraler (jod, selen, zink, järn, koppar).

Ovanstående leder till slutsatsen att en bristfällig kost påverkar sänka nivåerna av vissa hormoner. Till exempel kan otillräckligt intag av jod, selen, zink och att följa en restriktiv, kalorisnål kostplan leda till störningar i sköldkörtelhormonsekretionen. Emellertid kan ett för högt kaloriintag leda till utveckling av fettvävnad, och som ni vet är det inte bara ett energilager, utan också ett organ som utsöndrar ett antal föreningar, inklusive hormoner. Därför kan en kroniskt kaloririk kost leda till övervikt och fetma och relaterat komplikationer – i inklusive hormonella störningar. I Vid hormonella störningar rekommenderas en normokalordiet. fullfjädrad, vilket kommer att översättas till korrekt funktion av reproduktionssystemet kvinnor. Det kommer att säkerställa en tillräcklig tillgång på energi, makronäringsämnen, vitaminer, mineraler och kommer att förhindra överätning och svält, vilket leder till endokrina problem.

Förutom en näringsrik kost är det värt att ta hand om tillskott. Här förtjänar de uppmärksamhet:

• Omega-3 – N°1 Omega VIT

• Mineraler – N°1 Mineralset

• Vitaminer från grupp B – N°1 Komplex B

• Produkter från bakteriekulturer – N°1 Probiotika

• Kolin – N°1 Vita Lever

• Kurkumin – N°1 Quercetin PLUS

• Koenzym Q10 – N°1 Koenzym Q10

Sammanfattning

En kost som är individuellt vald med avseende på energibehov och balanserad är en av grundläggande element som avgör kroppens korrekta funktion och människors hälsa. Både kosten och överdriven, såväl som otillräckliga kalorier kan leda till störningar i det endokrina systemet och hormonella sekretionsrubbningar. Valet av näringsämnen spelar en viktig roll uppmärksamhet på att upprätthålla balansen i kroppen, särskilt i hormonell ekonomi. En tillräcklig tillgång på protein, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler leder till korrekt produktion av hormoner i körtlar och sekretoriska vävnader.