Do każdego zamówienia prezent GRATIS 🎁
Digestion is supposed to help the body absorb nutrients essential for proper functioning. This process doesn't always run smoothly. If you need something for digestion, or for digestion and bloating, be sure to try the products we offer. We have gut products for digestion and supplements to support the liver.
Układ pokarmowy każdego dnia uczestniczy w wielu złożonych procesach związanych z trawieniem i wykorzystaniem składników dostarczanych wraz z żywnością. Nie działa jednak w oderwaniu od pozostałych elementów stylu życia.
Znaczenie mają m.in. sposób odżywiania, regularność posiłków, odpowiednia ilość płynów, aktywność fizyczna, sen i relaks, stosowane leki oraz indywidualne cechy organizmu.
Dlatego dbania o codzienną dietę i komfort związany z funkcjonowaniem przewodu pokarmowego nie warto sprowadzać do jednego produktu lub jednego składnika.
Trawienie rozpoczyna się już w jamie ustnej, a następnie przebiega w kolejnych odcinkach przewodu pokarmowego. Jego zadaniem jest stopniowe rozkładanie składników żywności do postaci, które mogą zostać wykorzystane przez organizm.
W procesie tym uczestniczą m.in. enzymy trawienne, a poszczególne składniki pokarmowe – białka, tłuszcze i węglowodany – są przetwarzane w różny sposób.
Na przebieg codziennych procesów trawiennych wpływa również to, jak jemy. Tempo spożywania posiłków, ich wielkość, regularność oraz skład całej diety mogą mieć znaczenie.
W przewodzie pokarmowym żyje ogromna liczba mikroorganizmów. Ich zbiorowość określa się mianem mikrobioty jelitowej.
Mikrobiota nie jest stała i identyczna u każdego człowieka. Jej skład może różnić się między osobami i zmieniać w ciągu życia. Znaczenie mogą mieć m.in. dieta, wiek, środowisko, styl życia czy stosowane leki.
Właśnie dlatego temat mikrobioty jest znacznie bardziej złożony niż popularne hasła dotyczące „dobrych” i „złych” bakterii.
Błonnik pokarmowy występuje przede wszystkim w produktach pochodzenia roślinnego. Jego źródłem są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych, orzechy i nasiona.
Poszczególne rodzaje błonnika różnią się właściwościami, dlatego jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie różnorodności jego źródeł jest urozmaicony jadłospis.
Zwiększając ilość błonnika w diecie, warto robić to stopniowo i pamiętać jednocześnie o odpowiedniej podaży płynów.
W kontekście jelit i trawienia często najwięcej uwagi poświęca się pojedynczym produktom spożywczym lub suplementom. Tymczasem podstawą pozostają codzienne nawyki.
Regularne spożywanie posiłków może pomagać w uporządkowaniu rytmu dnia. Równie ważne jest odpowiednie nawodnienie oraz aktywność fizyczna dopasowana do własnych możliwości.
Znaczenie ma również sposób jedzenia. Spożywanie posiłków bez pośpiechu i dokładne przeżuwanie pokarmu to proste elementy, o których łatwo zapomnieć w intensywnym trybie życia.
Reakcja organizmu na jedzenie jest indywidualna. Ten sam produkt lub posiłek może być dobrze tolerowany przez jedną osobę, a u innej wiązać się z dyskomfortem.
Znaczenie może mieć wielkość porcji, skład posiłku, sposób przygotowania żywności, tempo jedzenia czy częstotliwość spożywania określonych produktów.
Zamiast eliminować wiele produktów bez wyraźnego powodu, warto obserwować własny sposób żywienia i w razie utrzymujących się problemów skonsultować się ze specjalistą.
Suplementy diety mogą zawierać bardzo różne składniki m.in. kultury bakterii, składniki pochodzenia roślinnego, enzymy czy związki będące źródłem określonych substancji.
Sama obecność składnika w produkcie nie oznacza jednak automatycznie określonego działania całej formuły. Dlatego przy wyborze suplementu warto analizować informacje znajdujące się na etykiecie zamiast kierować się wyłącznie nazwą produktu lub kategorią, w której został umieszczony.
Warto sprawdzić przede wszystkim:
Okresowy dyskomfort po obfitym lub nietypowym posiłku nie musi oznaczać problemu zdrowotnego. Jeżeli jednak dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego powtarzają się, nasilają lub utrzymują przez dłuższy czas, nie warto próbować rozwiązywać ich wyłącznie poprzez samodzielne modyfikowanie diety lub suplementacji.
W takim przypadku odpowiednim krokiem jest konsultacja z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą, który może pomóc ustalić przyczynę problemu.
Nie istnieje jedno rozwiązanie odpowiednie dla każdego. W codziennym dbaniu o sposób żywienia warto zacząć od podstaw: różnorodnej diety, odpowiedniej ilości błonnika i płynów, regularności posiłków, ruchu oraz uważnej obserwacji reakcji własnego organizmu.
Suplementacja może być jednym z elementów tego podejścia, ale nie zastępuje zróżnicowanego sposobu żywienia ani diagnostyki w przypadku utrzymujących się dolegliwości.
