Insulineresistentie - de impact van voeding en suppletie

Waarnemingen tonen aan dat in In ontwikkelde landen is het percentage van de bevolking dat worstelt met insulineresistentie. Deze aandoening heeft direct invloed op de insulineresistentie. incidentie van beroerte, hartaanval, perifere vaatziekte en verhoogde bloeddruk. Insulineresistentie komt vaak samen voor met type 2 diabetes, hypertensie en nierfalen. Bovendien zijn er veel studies over obesitas en Overgewicht wordt bevestigd door patiënten met weefselresistentie tegen werking van insuline.

De pathogenese van insulineresistentie is complex. Er wordt gesuggereerd dat het het gevolg is van
Met genetische aanleg, maar de complexiteit van de primaire en secundaire mechanismen van deze entiteit is nog niet verklaard. Het is echter wel zeker bekend dat in Wat betreft omgevingsfactoren speelt voeding een zeer belangrijke rol.
en lichamelijke activiteit. Een overmatige energie-inname ten opzichte van de behoefte, een hoge inname van verzadigde vetten en enkelvoudige suikers, en een gebrek aan lichamelijke activiteit bevorderen de ontwikkeling van insulineresistentie.

In dit artikel leer je hoe een goed dieet kan helpen bij het beheersen van insulineresistentie.

Voedingsbehandeling:

De basis voor een effectieve behandeling van insulineresistentie is een dieet dat helpt om de bloedglucosewaarden stabiel te houden. bloed. Een dieet rijk aan Vezels, met name oplosbare vezels, kunnen helpen Het bestrijden van insulineresistentie door de glucoseopname te vertragen. Groenten, fruit, volkorenproducten en Peulvruchten zijn een uitstekende bron van vezels en zouden onderdeel moeten uitmaken van uw dagelijkse voeding.

Onderzoek bevestigt dat het mediterrane dieet en het DASH-dieet effectieve oplossingen zijn. in het geval van insulineresistentie. De bovengenoemde voedingsprotocollen verbeteren niet alleen de lipidenwaarden, waardoor ze invloed hebben op Mogelijk gelijktijdig voorkomende hypertensie, maar ook stabilisatie van de bloedglucosewaarden.
En insulineconcentratie in bloed. Latere studies hebben aangetoond dat het DASH-protocol van invloed is op
op insulineconcentratie op vasten wat vertaalt zich in een hoge insulinegevoeligheid gedurende de hele dag. De pijlers die de mediterrane en DASH-dieetprotocollen met elkaar verbinden zijn: veel groenten en fruit (in een verhouding van 3/1), het kiezen van volkoren graanproducten en vis, en het grijpen naar magere vleesproducten, plantaardige vetten en zaden en noten.

Een koolhydraatarm dieet is een andere effectieve aanpak, omdat het verminderen van de koolhydraatinname helpt om pieken in de bloedsuikerspiegel te minimaliseren. bloed. Het toevoegen van gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten kan helpen. het handhaven van de energiebalans en het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline.

Het opschrijven van de pijlers van voedingsgedrag in Insulineresistentie moet in overweging worden genomen:

• maaltijden nuttigen in minstens 4 minuten ertussen uren,

• het beheersen van de portiegrootte van maaltijden,

• Eten zonder onnodige afleiding (telefoon, laptop, tv), zonder haast en spanning,

• een grote hoeveelheid voedingsvezels,

• een selectie volkorenproducten (brood, pasta, griesmeel),

• veel groenten eten en fruit (minder fruit dan groenten)

• het beperken van de inname van verzadigde vetten voor onverzadigde vetten,

• goede keuze van thermische verwerking (bakken, koken op stomen, stoven in plaats van frituren),

• beperking tot een minimum aan enkelvoudige suikers en sterk bewerkte producten,

• beperking tot minimaal alcoholgebruik.

Het toepassen van bovenstaande wijzigingen op Het dagelijkse dieet bevat gunstige effecten van glycemische regulatie, die zal zich vertalen in het risico op of de ontwikkeling van insulineresistentie verminderen.

Supplementatie:

Een ongezond voedingspatroon kan leiden tot te weinig vitaminen innemen
En mineralen, wat kan van invloed zijn op insulineresistentie. Supplementatie kan een sleutelrol spelen bij als aanvulling op de dagelijkse voeding.

• Nr. 1 Probioticum - bevat 50 mg acaciavezel

• Nr. 1 Mineralen Set- met daarin 8 mineralen, in zink helpt hierbij.
  In het behouden van een goede koolhydraatstofwisseling. Chroom van draagt ​​op zijn beurt bij aan Het handhaven van een goede stofwisseling van macronutriënten helpt bij het handhaven van een gezond glucosegehalte in het bloed bloed.

• Nr. 1 Multi MG - magnesium draagt ​​bij aan het behouden van een goede energiestofwisseling.

• N°1 Gluco Bloq – een voedingssupplement speciaal ontwikkeld voor mensen die goed voor zichzelf willen zorgen glucosegehalte in bloed. Bevat samenstelling m.in. chroom, moerbei of gurmar. O We hebben hierboven al over Chrome geschreven. Gurmar is een plant die helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden. lichaam. Het kan ook bijdragen aan gewichtsbeheersing en glucosemetabolisme en lipiden. Witte moerbei kan bijdragen aan het evenwicht van het koolhydraatmetabolisme behouden in lichaam.

Samenvatting:

Insulineresistentie is een aandoening die beheersbaar is door bewuste keuzes te maken met betrekking tot voeding, lichaamsbeweging, slaap en stressvermindering. Het dieet moet zich richten op complexe koolhydraten, eiwitten met vetarm
En gezonde vetten, met Het vermijden van enkelvoudige koolhydraten. Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief zowel aerobe als krachttraining kan de gevoeligheid voor insuline. Voldoende slapen en effectief Stressmanagementtechnieken zijn cruciaal voor het behoud van een hormonale balans. Een holistische benadering die deze technieken combineert, is essentieel. factoren, ondersteunt de beheersing van insulineresistentie en verbetert de algehele gezondheid.