Renforcer son système immunitaire naturel est particulièrement important à l'approche de l'automne et de l'hiver. Les journées plus froides augmentent le risque d'infections, non seulement chez les animaux, mais aussi chez les femmes. enfants, mais aussi dans adultes. Apprenez comment améliorer l'efficacité de votre système immunitaire grâce à l'alimentation, aux compléments alimentaires et d'autres remèdes maison !
Comment renforcer son système immunitaire adultes
Souhaitez-vous apprendre comment renforcer votre système immunitaire ? adultes ? Avant tout, vous devez prendre soin de une alimentation saine - l'immunité commence dès le plus jeune âge intestins ! Un des de meilleures façons de Comment renforcer son système immunitaire ? En pratiquant une activité physique régulière, et plus particulièrement cette activité. à l'extérieur, même par mauvais temps. Vous devez également prendre soin de un sommeil sain et éviter le stress et des stimulants afin de ne pas surcharger votre corps et donnez-lui une chance pour une régénération adéquate. A comment renforcer son système immunitaire grâce à l'alimentation et supplémentation ? Nous répondrons à cette question dans La suite de l'article !
Régime pour résistance
Une alimentation appropriée pour L'immunité devrait être abondante vitamines : A, C, E, D, B6, B12, acide folique, et minéraux, notamment fer, zinc, sélénium et cuivre. Le plus célèbre et est le plus souvent complété vitamine C, mais nous ne devons pas oublier et les autres. Et alors ? manger sur une immunité pour profiter d'une bonne santé malgré les jours froids et risque accru de contracter une infection D'autres personnes ? Voici les ingrédients, dans qui devrait être un régime alimentaire riche qui renforce le système immunitaire !
Fruits et légumes sur résistance
Il est judicieux d'inclure des fruits et légumes de saison dans une alimentation qui contribue à un système immunitaire sain. Les meilleurs fruits pour L'immunité est donc ceux qui en automne et Les pommes, les prunes et les poires sont largement disponibles en hiver. Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire en été, quels sont les fruits les plus recommandés ? L'immunité sera alors le meilleur atout ? Vos fraises ou groseilles préférées, mais aussi des raisins, des coings et des canneberges. Des légumes parfaits pour L'immunité est ceux qui sont riches en bêta-carotène, c'est-à-dire vitamine A – citrouille, chou frisé, carottes, poivrons ou tomates.
produits de fermentation lactique
Les produits de la fermentation de l'acide lactique sont ceux qui découlent de lait. Lors de la fermentation, ils sont produits dans souches de bactéries probiotiques qui habitent les diverticules du gros intestin et favorisent la production de substances qui stimulent le système immunitaire. Il s'agit notamment du babeurre, du kéfir et du yaourt. Le choix idéal serait le suivant : Sans sucre ajouté. Exactement probiotiques venant de Les aliments ou les compléments alimentaires ont un effet bénéfique sur le niveau de notre immunité !
Produits riches en vitamine D
Vitamine D L'immunité est un élément très important de l'alimentation pour le système immunitaire. Durant la période automne-hiver, la demande de vitamine D, et la possibilité de sa production dans la peau, grâce aux rayons du soleil. Recommandé il y a ensuite les compléments alimentaires et produits de vitamine D. Ils appartiennent à Ces poissons comprennent, avant tout, les poissons gras de mer : saumon, maquereau, hareng et… ainsi que des produits laitiers, des œufs et du foie.
produits céréaliers complets
Nous avons mentionné plus haut que le régime alimentaire pour L'immunité devrait être abondante zinc, sélénium, fer ou vitamines groupe BLes céréales complètes en sont une source idéale, et De plus, elles contiennent beaucoup de fibres alimentaires, qui sont un prébiotique, c'est-à-dire un nutriment pour les probiotiques, c'est-à-dire les cultures bactériennes bénéfiques présentes dans l'organisme. système digestif. Par conséquent, choisissez des céréales épaisses et du pain avec farine complète, optez pour son de céréales et n'oubliez pas Une hydratation adéquate qui favorise le transit digestif.
remèdes maison résistance
Les meilleurs remèdes maison L'immunité est bien sûr, des thés, des sirops et jus, et Complétez également votre alimentation avec des huiles de haute qualité contenant de nombreuses vitamines hydrosolubles. graisses et acides gras essentiels insaturés. O quoi c'est bon pour l'immunité, Vous le découvrirez ci-dessous !
Miel sur immunité, ou thé fait maison avec Miel
Déjà nos grands-mères, dans En période d'infection, on a pu admirer de véritables trésors de la nature. pour renforcer le système immunitaire. Du vrai miel pour L'immunité est l'un des le meilleur – il est riche en vitamines et minéraux et En plus, c'est délicieux. Vous vous souvenez de ce thé classique ? résistance de citron et Le gingembre ne doit être sucré au miel qu'après avoir été légèrement refroidi – une température élevée pourrait détruire ses propriétés bénéfiques !
Des moyens naturels de L'immunité est mais bien plus que du miel !
Sirop maison pour résistance
En utilisant Grâce aux dons de la nature, vous pouvez préparer de nombreuses spécialités qui sera certainement utile saison des infections accrues. Un bon sirop pour L'immunité est Tout d'abord, celui avec gingembre et citron, avec coing, ail ou oignon, et également des pousses de pin. Sirop pour L'immunité des enfants sera encore plus forte si vous l'utilisez à la place du sucre. miel. Sirop maison pour L'immunité peut être bue toute l'année en petites quantités – a action préventive et permet également de mieux gérer infections.
Coups sur résistance de une forte dose de vitamines
Si vous recherchez des solutions rapides, facilement accessibles et des façons savoureuses de prévention des infections automnales, optez pour coups sur immunité. Un tel coup porté à L'immunité contient de nombreuses vitamines et minéraux précieux. minéraux et En quelques jours d'utilisation régulière, il peut donner des résultats satisfaisants. Il est important de noter que vous pouvez préparer votre propre version, par exemple avec racine de gingembre, carotte et citron. Une autre option est un mélange avec miel, jus gingembre, agrumes et menthe ou Il suffit de mélanger du gingembre et curcuma - le choix des ingrédients vous appartient. Vous ! N'oubliez pas de choisir des produits anti-inflammatoires, antiviraux et antibactérien.
Huiles pour résistance
Huiles pour L'immunité est des produits végétaux de haute qualité, mais aussi animal. Huile classique sur L'immunité des enfants est huile de foie de morue populaire Foie de morue ou de requin. Quelle huile pour Un végétarien doit-il choisir l'immunité ? Huile de cumin noir ou baies de sureau. Ils contiennent de nombreuses vitamines hydrosolubles. les graisses, grâce auxquelles elles sont encore mieux absorbées par l'organisme.
Jus faits maison pour résistance
Les personnes qui apprécient une combinaison d'agréable et utile avec apprécieront certainement les jus faits maison. immunité. Celles-ci peuvent être sur ces exemples fait par moi-même avec framboises ou baies de sureau, mais aussi serré dans presse-agrumes avec pommes récoltées en verger familial.En plus de leur jus de citrons et miel, vous pouvez améliorer leurs propriétés et Rendez-les encore plus savoureux !
Autres produits sur résistance
Soutenir votre corps dans lutte contre Infections automnales, il vaut la peine de se tourner vers des produits qui sont non seulement riches en vitamines, mais aussi antibactériens, anti-inflammatoires et antiviral. Il appartient à parmi eux, le cumin noir résistance dans sous la forme de l'huile mentionnée ci-dessus. Également de l'aloe vera sur L'immunité est un bon choix - elle la soutient très bien le travail de la microflore intestinale, qui soutient le système immunitaire. Il est également impossible de ne pas mentionner Le classique de grand-mère - l'ail résistance ajoutée à plats ou cocktails, mais aussi dans sous forme de sirops, reste l'une des remèdes maison préférés froid et dans sa prévention !
Résumé
Il est important de prendre soin de son système immunitaire avant tout en changeant ses habitudes : se coucher à des horaires réguliers, éviter le stress, renforcer son corps en pratiquant un sport De l'air frais. Les remèdes maison sont également recommandés : jus, sirops, tisanes… miel, huiles ou shots. Vous pouvez les utiliser. être également donné aux enfants qui Ils apprécieront certainement leur délicieux goût. Une supplémentation serait également judicieuse. immunité, c'est-à-dire probiotiques et vitamines.
